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MuscleWiki中文版

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类型：生活服务 版本：1.0大小：3.6MB更新：2025/11/21 23:35:07 语言：简体中文等级：平台：Android

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软件介绍: MuscleWiki是一款专为健身爱好者打造的实用工具，它以网页形式提供安卓客户端服务，中文版内容经过全面本地化处理，让国内用户无障碍使用。这款应用通过直观的人体结构图交互设计，用户只需点击相应部位即可获取精准的肌肉训练方案。其特色在于整合了超过200个专业健身视频教程，涵盖从基础到进阶的完整训练体系，同时配套详细的肌肉解剖知识讲解。无论是居家徒手训练还是健身房器械使用，应用都能提供针对性的指导方案。此外，内置的各类健康计算工具能帮助用户科学规划训练和饮食，实现更高效的健身目标。

软件特色

训练内容覆盖全身主要肌群，包括腹肌、胸部、腿部、手臂等部位的专项练习，每个动作都配有3D动态演示。所有训练计划均由国际认证的健身专家团队设计，确保动作规范性和训练科学性。特别适合居家健身场景，90%的训练项目无需专业器械，仅需利用自重或简单道具即可完成。每日训练时间灵活可控，从5分钟碎片化训练到系统课程应有尽有，长期坚持能显著改善肌肉线条和体能水平。

MuscleWiki中的多种练习方式

交互式训练引导系统让健身变得简单直观：首先在3D人体模型上选择目标肌群，系统会展示该部位的功能解剖图解。随后提供多达12种不同训练方案，包括动态拉伸、抗阻训练、功能性训练等多种类型。以弹力带训练为例，详细分解每个动作的起始姿势、运动轨迹和呼吸节奏，确保训练效果最大化。系统还会根据用户反馈智能推荐进阶或替代动作，满足不同训练阶段的需求。所有视频教程均可离线下载，方便随时查看。

musclewiki中的其他功能

卡路里计算器采用Harris-Benedict公式精确测算每日能量需求，支持根据运动强度自动调整数值。营养摄入计算器不仅能分析三大营养素配比，还能生成个性化的膳食建议清单。极限重量计算器通过算法预测1RM数据，帮助科学安排训练负荷。新增的体态评估功能可通过上传照片分析肌肉平衡度，30秒生成包含BMI、体脂率等12项指标的详细报告。所有数据均可同步至云端，支持生成可视化趋势图表。

关于musclewiki中文版

中文版完整保留了原版所有功能，由专业健身教练团队完成本地化翻译，确保专业术语准确无误。目前由B站知名健身UP主"贫穷健身"负责运营维护，已持续更新超过700天。项目采用开源协作模式，欢迎开发者参与代码贡献。所有赞助资金明细公开透明，主要用于支付服务器带宽、内容版权费用及翻译人员报酬，每笔捐赠都会在官网永久展示致谢。

常见疑问解答

关于局部减脂的疑问：科学研究表明脂肪消耗是全身性的，建议采用HIIT高强度间歇训练结合饮食控制。针对下腹肌显现问题，需要将体脂率降至15%以下，可重点加强核心肌群的抗旋转训练。腹肌显现的关键在于体脂管理，当男性体脂低于12%、女性低于18%时，腹肌线条会自然呈现。系统提供的体脂评估工具可帮助追踪进度。

更新日志

最新1.2版本新增训练日志功能，支持自定义训练计划和进度追踪。优化了视频加载速度，修复了部分机型兼容性问题。下个版本将推出社交功能，支持训练成果分享和达人互动。开发团队持续收集用户反馈，每月定期发布功能更新和安全补丁。