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类型：生活服务 版本：v2.2.18大小：95.1MB更新：2024/08/22 09:30:34 语言：简体中文等级：平台：Android
软件介绍
MuscleWiki是一款专业的健身指导工具，涵盖丰富的肌肉结构和运动知识。用户可查询各肌肉部位、了解其功能及相应训练方法，帮助制定科学的训练计划。同时，软件提供动作演示和注意事项，助用户正确进行力量训练，预防运动伤害。
1、全面的运动知识：MuscleWiki 整合丰富的运动知识，包括不同肌群的解剖知识、运动技巧、饮食建议等。
2、个性化训练计划：软件根据用户的目标和需求提供个性化的训练计划。无论是增肌、减脂还是塑身，MuscleWiki 都能提供相应的指导，并根据用户的进度不断调整计划。
3、强大的社区支持：软件内置活跃社区，用户可以在这里与其他运动健身爱好者交流经验、分享成果，并获得专家的解答和指导。
1、卡路里计算器
卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。
2、营养摄入计算器
营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。
输入您每日消耗的卡路里(或使用 “我的日常需求 “功能)，然后点击开始计算按钮进行合理调整。
3、极限重量计算器
记录你每次能负荷最大重量的工具
在 “肌力与体能训练 " 这本书的第 18 章，介绍 RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆(以正确的动作只能举起一次的最大重量)的多少百分比起来表示”。
比方说，在进行卧推的动作，你可以 155 磅的重量，进行 5 次，套用到以上的公式，得到预估的 1RM 为 174 磅。而在看训练的计划中，你可能会看过 5RM，这是什么意思呢? 比方说，某运动员已尽最大努力，能以 60 公斤做 5 次反覆的后蹲举， 则他的 5RM 就是 60 公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个 5RM 的训练，同理，如果他以 55 公斤做 5 次反覆(但是还能多做几次)，表示没有正确设定真正的 5RM，因为他有可能以 60 公斤做 5 次反覆。
4、30 秒了解自已
30 秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI 指数(即身体质量指数)、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数(BMI)评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18 至 65 岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为 BMI 指数保持在 22 左右是比较理想的。
1、人性化的界面设计：MuscleWiki 界面简洁直观，操作流程清晰，即使是新手也能轻松上手。
2、科学的培训指导：软件提供的培训指导基于科学研究和专业知识，确保用户获得有效、安全的培训体验。
3、定期更新：MuscleWiki 团队会定期更新软件内容，包括新的训练指导、健身知识和技巧，确保用户始终拥有最新的信息和指导。
1、健身常识库：让更多小伙伴在线了解到更多的健身常识，内容划分详细。
2、个性化选择：根据实际需要选择合适的练习，轻松掌握更多健身技巧。
3、饮食建议：提供专门的饮食建议，助你通过饮食实现减肥目标。
4、音乐助力：配备高能量音乐，让你在运动中保持动力和积极性。
5、定制训练计划：根据身体状况、运动能力和目标，设置个性化的训练计划。
6、实时动态反馈：保证每个动作都做到位，及时纠正运动中的问题。
这款软件具备训练记录功能，让用户有效追踪训练进展，优化健身效果。
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